Jakiś miesiąc temu zaczęłam wchodzić na strony pro-ano . Strony o tym jak stać się anorektyczką -,- . Nic nie jadłam piłam 3-4 litry wody dziennie, biegałam 3 godz dziennie . Po 15 godz gdy nic nie jadłam kręciło mi się w głowie, było mi słabo, bolały mnie mięśnie . Zemdlałam 3 razy gdy byłam sama w domu , a 1 jak byłam Na koniec dwa tipy dotyczące diety. Ewa Chodakowska radzi, by przygotowywać swoje posiłki dzień wcześniej, a także trzymać się zasady 80/20. Co ona oznacza? 80 proc. spożywanych przez nas posiłków powinna być zdrowa, natomiast 20 proc. może być bardziej rekreacyjna, oczywiście w ramach ustalonego bilansu kalorycznego. Po 2 rób dziennie,tak z 20 brzuszków i 5 pół brzuszków oraz 20 przysiadów.Jedz dużo suszonych i normalnych owoców oraz warzyw.Serki pełnoziarniste (Polecam 7zbóż) I też biegaj dużo,np.jak przyjdzesz do domu,to idź gdzieś na boisko i zrób se taką rozgrzewkę jak w szkole :) Na pewno pomoże ;) W miesiąc schudłam 10 :) Liczę Share 15 views 2 years ago Jak Schudnąć 20 Kg W Miesiąc Zapytaj - Kompleksowe Działanie Przeciwko Tłuszczowi Show more Show more Jak schudnąć 10-15 kg 2023-12-20 00:02:30 Ile jeść kalorii żeby schudnąć w 2 tygodnie 10 kg 2020-07-06 02:13:52 ile bym musiała to stosować żeby schudnąć 10 kg. 2012-01-08 10:41:18 Da się skutecznie schudnąć w miesiąc, potrzebna jest konsekwencja. Liczy się nie tylko ilość kalorii, ale i to co i jak jemy. Jedną z podstaw odchudzania jest ruch, który sprawia że nie Jak znalazłam motywację do odchudzania? Spisałam sobie - brutalnie szczerze - co tracę, ważąc 68 kilo zamiast 48, nosząc przy wzroście 162 rozmiar 42, zamiast 34. Podzielę się z Tobą częścią z moich zapisków. Te najbardziej intymne i bolesne zachowam dla siebie. Chętnie oglądałam filmiki w których dziewczyny opowiadały ile i jak schudły. Po paru dniach zapisałam się na siłownię i chodziłam miesiąc. W tygodniu ok 5 razy. Czy ja też moglabym prosić skan twojego dzienniczek byłabym wdzięczna ponieważ za 3 mies mam wesele i muszę schudnąć ok 20 kg proszę wyślij mi to na e Kardiolog prof. Andrzej Kaliciński uważa, że po utracie 10 kg, ciśnienie skurczowe spada o ok. 20 mm Hg, a rozkurczowe o ok. 15 mm Hg. Pacjentom, którzy mają ok. 20 kg nadwagi, zaleca się zrzucenie ich - to może doprowadzić do tego, że wartości ciśnienia będą w normie. Zobacz też: Tak obniżysz ciśnienie krwi bez leków Zrzucenie dwudziestu kilogramów w dwa miesiące może być równie ryzykowne i niezdrowe dla organizmu, ale jeśli dokładnie zaplanujesz dietę i plan treningowy, możesz spodziewać się spektakularnych efektów. Pozbycie się w miesiąc 10 kg będzie nie lada wyzwaniem, ale warto spróbować. QepK.